بناء وتخطيط الوجبات، الطلبات، الاستلام وتناول الطعام او التوصيل
قوارب خيار مقرمشة محشوة بجبنة القريش قليلة الدسم بقوامها الكريمي، تُكمّلها صلصة الزبادي بالليمون والشبت، مع فاصوليا حمراء طرية ولمسة بصل خفيفة. لقمة منعشة، خفيفة البروتين، ونكهة نظيفة بقرمشة ممتعة.
Crisp cucumber boats filled with creamy low‑fat cottage cheese, bright dill‑lemon yogurt sauce, tender red beans, and a hint of fresh onion. A refreshing, protein‑light bite with clean flavors and satisfying crunch
هذه المقارنات مبنية على الأهداف الافتراضية للملف الشخصي. سجل الدخول لترى المقارنات الشخصية!
| المكون | الكمية | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | دهون | ألياف |
|---|---|---|---|---|---|---|
Beans (Red, Canned, 16g/ tbsp)
Washed, Drained, 256g/ cup
Nutrient-dense, high-fiber, and high-protein food
|
10.0 g | 22 kcal | 1.4g | 4g | 0.1g | 1.6g |
Cheese (Cottage, Low Fat)
Low Fat Cottage Cheese with 1% Milk Fat, No salt added
|
30.0 g | 24 kcal | 4.2g | 1.8g | 0.8g | 0g |
Cucumber (200g/ 150mm)
Fresh cucumber
Hydrating, low calorie, vitamin K, 200 g/ 150mm long cucumber
|
200.0 g | 32 kcal | 1.4g | 7.2g | 0.2g | 1g |
Onions (White, Medium, 150g each)
Large, Sliced, 250g/ Onion
Skin = 20% of weight
|
10.0 g | 4 kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.2g |
Sauce (Lemon, Dill, Yogurt)
Non-fat Greek yogurt, without oil
Good source of calcium and protein
|
10.0 ml | 5 kcal | 0.5g | 0.4g | 0.7g | 0g |
| الإجمالي | 87 kcal | 7.6g | 14.4g | 1.8g | 2.8g | |